Guerre : où trouver la force de survivre et de subvenir aux besoins des enfants ?

Guerre : où trouver la force de survivre et de subvenir aux besoins des enfants ?

22.05.2022 0 Par admin
  • Oksana Efremova, psychothérapeute
  • Pour BBC News Ukraine

Dnipro

Photo par Getty Images

La guerre continue. Et dans cette guerre, chaque mère doit se sauver et sauver ses enfants, physiquement et mentalement.

Beaucoup sont partis avec leurs enfants loin de chez eux. Dans des régions plus sûres d’Ukraine ou à l’étranger. Des milliers de mères avec des enfants, sans mari, sans maison, sans la routine habituelle, sans le jardin d’enfants habituel, l’école.

Beaucoup de gens sont restés chez eux, sans sentiment de sécurité, sans paix et encore – sans la vie habituelle, sans l’école habituelle, sans un pied solide.

Chaque mère doit trouver – on ne sait où et comment – une source inépuisable de force pour protéger ses petits. Pour les protéger de toute la douleur qui se passe autour.

Les enfants sont le miroir des réactions émotionnelles des parents et des adultes à proximité. Par conséquent, la première chose que les parents doivent faire est de porter des masques à oxygène. Stabilisez votre propre état émotionnel.

Prenez soin de votre protection et de votre soutien. Parce que tous les autres conseils sur le soutien approprié aux enfants en temps de guerre sont basés sur cette première vérité : il faut d’abord donner de la force et des ressources à la mère pour qu’elle ait quelque chose pour soutenir l’enfant. La mère doit d’abord s’enraciner pour pouvoir être un soutien pour les autres.

Pour contenir les émotions des enfants, la mère a besoin d’une place dans son propre contenant émotionnel.

Nous avons déjà écrit dans des publications précédentes comment gérer les émotions fortes, comment se soutenir lorsque les événements vous font perdre pied.

Nous proposons maintenant de nous tourner vers le pouvoir de notre imagination : chercher la force et les ressources dans le passé – dans le pouvoir d’un genre, dans le futur – dans leurs valeurs et dans le présent – dans leurs actions.

Photo par Getty Images / SOPA Images

Légende de la photo,

Métro de Kharkiv, 14 avril 2022

N’oubliez pas que vous êtes une grande force.

Vous êtes beaucoup plus grand que vous ne le pensez. Derrière vous, derrière vos épaules – des centaines et des centaines de femmes de votre famille qui ont vécu avant vous, qui étaient pour l’avenir et pour vous. Qu’ils ont pu survivre et vous donner l’étincelle de la vie. Imaginez-les comme de larges ailes derrière votre dos, comme des racines profondes sous vos pieds. Sentez le pouvoir de toutes vos femmes couler vers vous, vous remplir et vous permettre de survivre et d’avancer. Ressentez votre plus fort, la chaleur et l’amour de vos proches, la connaissance de vos plus sages. Souvenez-vous de ceux qui ont traversé des moments difficiles et qui ont fait face. Ils sont votre force et votre soutien, ils sont toujours avec vous. Ainsi que leur capacité à surmonter divers obstacles sur leur chemin. Ressentez votre gratitude et votre soutien.

Vous êtes une planète entière. Et vous avez où mettre vos émotions et les émotions de vos enfants.

Rappelez-vous vos valeurs .

Trouvez vos balises immobiles sur la voie à suivre. Nos rêves, nos plans peuvent changer et s’effondrer. Nos valeurs ne disparaissent jamais. Écrivez ce qui est précieux pour vous de faire dans la vie ? Les valeurs concernent toujours l’action.

Aimer et prendre soin de sa famille, vivre en liberté, apporter de la beauté au monde, être humain… qu’est-ce qui a de la valeur pour toi que tu fasses toute ta vie, parfois sans même s’en apercevoir, car c’est ta nature ?

Peu importe où nous sommes, quels que soient les changements dans nos vies, nous pouvons toujours compter sur nos valeurs. Parce que la liberté peut être maintenue même dans les sous-sols des abris anti-bombes, parce que nous nous battons pour elle, parce que nous avons la force intérieure de la liberté, parce que nous avons la liberté de choisir quoi penser, quoi vouloir et quel avenir faire pour nos enfants. Parce que nous pouvons toujours réaliser nos valeurs de bienveillance envers nos proches, envers ceux qui nous entourent, et ceux qui sont à distance, en un mot, des câlins, une tasse de thé ou le silence.

Découvrez pourquoi vous faites tout ce que vous faites toujours. Et trouvez un moyen d’agir maintenant, où que vous soyez, avec les circonstances qui existent.

Photo par Getty Images / SOPA Images

Légende de la photo,

Évacué de Nikolaev – à la gare d’Odessa

Rappelez-vous ce dont vous avez besoin maintenant .

Soignez votre sommeil autant que possible. S’il est impossible de dormir toute la nuit, réglez l’alarme sur 5 à 15 minutes pendant la journée – allongez-vous les yeux fermés.

Rappelez-vous de l’eau chaude, car on oublie de boire et le stress se déshydrate. À propos de la nourriture. À propos des mains, de la tête et des dents propres.

Trouvez du temps et de l’espace pour vous-même, pas pour les enfants. Au moins deux minutes : fermez les yeux, expirez lentement, retrouvez la paix.

Lorsque vous ne pouvez pas dormir et que vous êtes fatigué, réglez l’alarme sur 2-3 minutes, allongez-vous sur le sol ou sur le lit, posez vos pieds sur le mur et fermez les yeux pour redémarrer.

N’essayez pas de prétendre être un robot de fer ou une personne idéale. Vous avez droit aux sentiments et aux émotions.

Et enseignez par votre exemple non seulement à reconnaître les émotions, mais aussi à y faire face :

  • Tu me fais mal, arrête ça, je commence à m’énerver, je ne vais pas te laisser me mordre.
  • Je suis en colère maintenant parce que la guerre nous a obligés à quitter la maison, alors je veux faire du sport, ou alors maintenant je vais faire quelque chose au profit des forces armées.
  • Tu me manques maintenant, alors je veux être tranquille et boire du thé à la camomille et te serrer dans mes bras.
  • Je suis inquiet maintenant, alors je veux planifier nos prochaines étapes.

Demandez de l’aide et du soutien à ceux qui vous entourent. Petite amie, voisine, école, jardin d’enfants. Si vous êtes trop épuisé émotionnellement et frustré par votre enfant, soyez le moins possible seul avec lui. Sortez en public, invitez ceux qui n’ont pas besoin d' »apporter de la beauté », et vous pourrez simplement être vous-même.

Impliquez les enfants. La chose la plus importante que nous puissions obtenir après la guerre est une énorme couche de personnes avec un sentiment d’impuissance. Donnez aux enfants la possibilité de faire quelque chose pour eux, d’avoir leur part de responsabilité dans la vie. Porter un sac, laver une tasse, faire des sandwichs, regarder un jouet… dès 2 ans un enfant peut faire quelque chose tout seul ou avec votre aide.

N’exigez pas l’incroyable de vous-même et de votre enfant. Les enfants stressés régressent souvent, « tombent en enfance » pour prendre du recul – c’est normal, ça va passer, n’en discutez pas, donnez un peu plus de contact physique et revenez progressivement à des routines normales.

Les routines sont notre tout. Si possible, créez un horaire de la journée pratique et clair et respectez-le. Ne transformez pas votre journée en Jeux olympiques de réussite. Des routines simples, de préférence familières à la guerre, – le meilleur soutien pour la psyché de l’enfant et de la mère.

Avoir quelque chose en commun avec l’enfant et personnellement : c’est ma tasse, je n’aime pas que les autres y boivent, vous avez la vôtre. Et c’est ton lit, tu y dors seul la nuit, mais le matin tu peux venir vers moi, je te serrerai très très fort dans mes bras.

Si le parent est proche – partager les responsabilités parentales, vous avez vraiment besoin d’aide, et l’enfant – la participation des deux parents. S’il est loin de vous – appelez si possible, il est très important que le père reste en contact avec l’enfant, raconte ses histoires, s’intéresse à votre vie et ne disparaisse pas.

Si vous sentez que vous ne vous en sortez pas et que vous avez besoin d’aide, assurez-vous de consulter un spécialiste. Parfois, une rencontre d’un enfant avec un psychologue pour enfants apporte un soulagement incroyable à tout le monde. Une conversation d’une mère avec un spécialiste lui donne la ressource de faire face pendant des mois.

Prenez soin de vous et de vos enfants.

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