Guerre: comment survivre à la perte

Guerre: comment survivre à la perte

22.05.2022 0 Par admin
  • Oksana Efremova, psychothérapeute
  • Pour BBC News Ukraine

Une femme qui pleure

Photo par Getty Images

La guerre apporte le sang, la destruction et la douleur de la perte. Il parcourt le pays, laissant des traces terribles, douloureuses et irréversibles.

Nous reconstruirons des routes, des maisons, des théâtres, des hôpitaux et des monuments. Mais nous ne pourrons pas faire revivre ceux qui ont été tués dans cette guerre.

Et en temps de guerre, nous devons honorer les morts, les pleurer et les garder dans nos cœurs.

Parce que notre chagrin pour les perdus est une force de guérison, une manifestation d’amour pour eux.

Quarante jours se sont écoulés depuis le début de l’invasion à grande échelle de l’Ukraine par la Russie. Il y a plus de 40 jours de guerre dans la guerre de 8 ans, qui dure depuis des siècles.

Quarante jours est une étape importante dans le deuil. Créer un espace en nous tous pour placer des souvenirs importants, des personnes importantes dans nos cœurs et vivre avec eux.

Parce que la mort interrompt la vie, mais n’interrompt pas l’amour et les relations avec nos proches.

Et notre tâche est de nous donner de l’espace pour pleurer : autant que nous en avons besoin.

Toute notre vie, nous sommes confrontés à la perte et à la vie de ces pertes : les jouets nous manquent, les amis à la maternelle, la vieille maison, les souvenirs… Nous sommes tous constamment confrontés à la tristesse et au chagrin, qui transportent des choses importantes dans nos cœurs.

La perte de vie est un processus naturel qui ne doit pas être perturbé.

Sa tâche est de trouver son chemin à travers le chagrin pour être avec ceux qui nous sont précieux et de poursuivre sa vie, de porter son peuple avec chaleur et lumière. Vivez la perte, mais ne perdez pas l’amour.

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Funérailles militaires à Ivano-Frankivsk

Mais en temps de guerre, les choses peuvent être différentes. Parce que la douleur de la guerre n’est pas naturelle.

Il ne devrait pas y avoir de tels décès. Des gens meurent encore dans tout le pays qui doivent encore vivre heureux pour toujours. Il est douloureux et difficile d’investir dans la réalité.

Il y a trop de douleur autour de nous. Il y a trop de morts autour de nous. Il y a trop de stress et d’événements traumatisants pour que la psyché puisse y faire face à son propre rythme. Nous manquons de ressources et d’espace mental pour envelopper toute cette douleur afin de lui permettre de germer avec chaleur et souvenirs lumineux.

Il n’y a pas assez de temps pour vivre dans le deuil. Nous avons besoin d’être unis, de rechercher la sécurité, de combattre l’ennemi – nous avons tellement besoin ici et maintenant qu’il ne reste plus assez de temps et d’énergie pour vivre. Nous sommes pressés, on nous presse qu’il est temps d’avancer le plus possible. Et nous n’avons pas le temps.

Nous n’avons personne avec qui partager notre douleur, car nous sommes loin de tout le monde et chacun a ses problèmes, car ce n’est pas à l’heure, car nous ne voulons pas surcharger les nôtres. Parce que les autres ne comprennent pas, ne peuvent pas supporter, font pire avec leurs propres mots. Parce que nous pouvons faire face à la condamnation et à la dévaluation.

Pendant la guerre, il n’est pas toujours possible de dire au revoir, d’enterrer, de voir le corps des êtres chers, et le cerveau refuse de croire, de lâcher prise, de faire le deuil et de rendre à son cœur la chaleur humaine.

Beaucoup évitent tout souvenir des morts. Et puis nous perdons cette connexion, cette chaleur, ces souvenirs brillants, le soutien et la possibilité de vivre cette douleur et de donner une place aux êtres chers dans nos vies.

Et puis, au lieu du chemin naturel qui transforme la douleur brûlante en chagrin chaleureux, nous obtenons une douleur bloquée et implacable.

Au lieu du chagrin naturel qui guérit les blessures, la douleur peut se transformer en dépression, en tristesse constante, en impuissance, en ignorance et en refus de vivre.

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Beaucoup de gens pensent que le processus de surmonter le chagrin se produit lorsque le chagrin et la douleur diminuent et que la personne cesse de penser aux morts. Mais en réalité ce n’est pas le cas. Les souvenirs et le chagrin des êtres chers perdus ne diminuent pas, mais nous nous augmentons, tissant des souvenirs avec force, chaleur et amour. Les gens et leurs souvenirs restent avec nous, avec le chagrin des perdus, avec la lumière des gagnés, avec le regret du passé et la joie de ce que nous avons vécu ensemble. Ces gens sont avec nous pour toujours. Et nous devons continuer à vivre, avec le souvenir d’eux, pour ne pas les perdre en nous, avec des valeurs et de la lumière.

Le processus de deuil est double : faire le deuil des êtres chers et vivre avec eux dans votre cœur.

Il n’y a pas d’étapes, pas d’étapes claires, c’est un processus qui combine constamment le temps du passé et le temps du futur. Parce que nous avons survécu et que nous devons agir et vivre pour nous et pour eux.

Que se permettre de faire

Pleure si tu pleures. Parce qu’avec des larmes nous lavons les blessures de l’âme, nettoyant et ouvrant une place pour des souvenirs légers et chaleureux.

Prends ton temps. Prenez le temps de faire votre deuil. Il ne peut y avoir de « un mois s’est écoulé, pour autant que vous vous souveniez ». Vous pouvez faire tout ce dont vous avez besoin.

Mais réservez du temps pour votre vie, car nous devons vivre peu importe combien le ciel tombe. Ne plongez pas tête baissée dans le passé et ne brûlez pas le chagrin. Donnez-vous du temps et de l’espace sur la montagne. Et n’oubliez pas de vivre le reste du temps.

Faites un rituel d’adieu. Les funérailles sont un processus important pour intégrer la perte. Si ce n’est pas possible, vous pouvez créer le vôtre : allumer une bougie, planter un arbre, fabriquer un bateau et le mettre à l’eau, écrire des lettres… quelque chose qui symbolisera pour vous de dire au revoir à la personne de cette vie.

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Légende de la photo,

Micha a 5 ans. Sa mère est décédée à la suite du coup russe sur Nikolaev. Sur la photo, le garçon est au sous-sol de l’hôpital Nikolaev

Partagez vos émotions avec les autres. Le deuil est toujours trop pour soi, il est toujours partagé en communauté. Connectez-vous avec ceux qui peuvent être avec vous. Ceux-ci peuvent être des parents, des amis, des connaissances et des psychologues. Souvenez-vous des moments lumineux et chaleureux que vous avez vécus. Partagez la bonté, la force, les soins, la protection, l’amour, la foi que vous avez trouvés en communiquant, en vivant avec ceux qui ne sont plus. Trouvez la vie dans la mort, trouvez l’amour dans le cœur.

Prenez soin des choses simples autour de vous et de vos proches. Tâches quotidiennes simples. De grands rêves qui éclaireront l’image de personnes importantes qui sont décédées de cette vie. Retrouver force et ressources dans la vie de tous les jours.

Parlez à vos proches, dites-leur de quel type de soutien vous avez besoin . Beaucoup veulent aider, mais ne savent pas comment. Les mots « ne vous inquiétez pas » ne vous aideront pas, alors dites-moi comment faire au mieux ? Se taire ensemble ? Faire un gâteau préféré selon la recette d’un être cher ? Prendre les choses en main ? Faire un câlin et dire à quel point c’est douloureux et important ? Une aide au quotidien ? Assumer des tâches organisationnelles ? Aider à vivre et à avancer, sans oublier ceux qui sont morts ?

Notre tâche est de trouver des fils rouges pour tisser un motif noir, pour remplir nos vies de la chaleur et du soutien de ceux qui sont maintenant avec nous pour toujours. Et vivre.

Car aussi pénible soit-il, il faut continuer à vivre pour ne pas laisser l’inhumain détruire l’humain. Cette lumière surmonte les ténèbres. Pour unir et protéger les cœurs vivants.

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